DTV

DESDE LAS GRADAS

Nutrición deportiva en la altura

+

Madrid, España

Desde hace muchos años  se viene estudiando cómo mejorar la adaptación de los deportistas en la altura. Sin embargo, resulta ser un tema que siempre está en discusión, sobre todo por deportistas que viven en ciudades del llano, ya que son los que más sufren los efectos fisiológicos que produce al organismo el cambio brusco de altitud al cual no están acostumbrados.

Los científicos han centrado sus investigaciones en los efectos del sistema cardiopulmonar, pero se le da muy poca importancia a la relación entre la parte fisiológica y la nutricional.

Se debe tener muy claro que existe la misma cantidad de oxígeno en la altitud como en el llano, aunque la presión y densidad atmosférica  disminuyen con la altitud, resultando de ello diferentes respuestas fisiológicas en el cuerpo, así como el aumento de frecuencia cardiaca en reposo, el aumento de la frecuencia respiratoria, la pérdida de agua de la sangre, mayor consumo de energía, además de diuresis y pérdida de masa muscular. En este sentido, el papel de la nutrición será fundamental para ayudar a disminuir los efectos de la altura; por eso, tres semanas antes se debe realizar una prueba química para conocer los niveles de depósitos de hierro del deportista y de esa manera realizar una suplementación adecuada,ya que en la altura aumenta la produccion de glóbulos rojos para poder equilibrar el transporte de oxígeno.

No hay que olvidar que al haber mayor gasto energético, los carbohidratos serán el mejor aliado para compensarlo, las proteínas para evitar la disminución de masa muscular, sin dejar de lado la correcta hidratación, cuyos requerimientos diarios están entre 5 y 6 litros diarios, para compensar las pérdidas de líquido que genera  el organismo a través de la orina, respiración, plasma y sudoración. 

Comentarios



También te puede interesar

Olguin acompañará a Mario Cuéllar en la zaga del refinero. Foto: Archivo
ORIENTE PETROLERO
Hace 8 minutosOlguin resta importancia a la altura Noticias Deportes
Foto: Archivo
FÚTBOL
Hace 16 horasClaure donará la recaudación del clásico paceño Noticias Deportes
El fuego arrasa miles de hectáreas en la zona de la zona de la Chiquitania boliviana. FotoS. EL DEBER y DIEZ
SOLIDARIDAD
Hace 17 horasMartins donará 20.000 dólares para damnificados por incendios en la Chiquitania Noticias Deportes
Vladimir Castellon será titular por tercera vez en Bolívar. Foto: Archivo DIEZ
LA PAZ
Hace 17 horasCastellón irá por Arce en el ataque de Bolívar Noticias Deportes
Leonel Justiniano, volante de Wilstermann. Foto: Los Tiempos
COCHABAMBA
Hace 18 horas'Wilster' esperará a Ortiz hasta lo último para visitar al Tigre Noticias Deportes



Fuera de Juego

El árbitro del Brasil 1-7 Alemania, dirigirá al Salamanca CF de España

El excolegiado mexicano Marco Rodríguez decidió incursionar en la dirección técnica y vivirá su primera aventura profesional en los banquillos de la Segunda División B de España

Lewis Hamilton luciendo la marca Tommy Hilfiger. Foto: @LewisHamilton
CURIOSO
Lewis Hamilton se convierte de nuevo en diseñador para Tommy Hilfiger
McGregor volvió a agredir fuera del octágono. Foto: Captura
ESCÁNDALO
Cobarde agresión de Conor McGregor a un adulto mayor que rechazó su whisky
FUERA DE JUEGO
El berrinche de Kyrgios, rompió sus raquetas, insultó al juez y lo escupió
Foto: Internet
FUERA DE JUEGO
Eden Hazard ‘dejó’ sin su mansión al cantante Alejandro Sanz en Madrid
Más de Fuera de Juego

Zona Rosa

Mikky Kiemeney junto a De Jong durante su estancia en Ibiza. Foto: Instagram

Frenkie de Jong y su mediática novia encienden las redes con beso en piscina

El holandés y su pareja Mikky Kiemeney compartieron en sus redes sociales los momentos que pasaron en Ibiza durante una escapada romántica y llena de pasión

Bouchard verificó la fotografía de Azari que suplantó a su hermano. Foto: Internet
ZONA ROSA
Sujeto pagó sus gustos haciéndose pasar como hermano de Bouchard
Williams tomando un vaso de café a mitad del partido. Foto: Twitter Jimmie48 Photography
ZONA ROSA
Venus Williams pidió una taza de café y remontó su partido ante la croata Vekic
Cristiano Jr. con la claqueta de datos al inicio de la grabación. Foto: Instagram
ZONA ROSA
Cristiano Jr. le hizo una broma a Georgina Rodríguez antes del rodaje
Carolina Martín y Pedro Rodríguez, la pareja cuando estaban juntos antes de su divorcio en 2017. Foto: Internet
ZONA ROSA
Ex esposa de jugador del Chelsea lo expone con revelación en Instagram
Más noticias de Zona Rosa