DTV

DESDE LAS GRADAS

Nutrición deportiva en la altura

+

Madrid, España

Desde hace muchos años  se viene estudiando cómo mejorar la adaptación de los deportistas en la altura. Sin embargo, resulta ser un tema que siempre está en discusión, sobre todo por deportistas que viven en ciudades del llano, ya que son los que más sufren los efectos fisiológicos que produce al organismo el cambio brusco de altitud al cual no están acostumbrados.

Los científicos han centrado sus investigaciones en los efectos del sistema cardiopulmonar, pero se le da muy poca importancia a la relación entre la parte fisiológica y la nutricional.

Se debe tener muy claro que existe la misma cantidad de oxígeno en la altitud como en el llano, aunque la presión y densidad atmosférica  disminuyen con la altitud, resultando de ello diferentes respuestas fisiológicas en el cuerpo, así como el aumento de frecuencia cardiaca en reposo, el aumento de la frecuencia respiratoria, la pérdida de agua de la sangre, mayor consumo de energía, además de diuresis y pérdida de masa muscular. En este sentido, el papel de la nutrición será fundamental para ayudar a disminuir los efectos de la altura; por eso, tres semanas antes se debe realizar una prueba química para conocer los niveles de depósitos de hierro del deportista y de esa manera realizar una suplementación adecuada,ya que en la altura aumenta la produccion de glóbulos rojos para poder equilibrar el transporte de oxígeno.

No hay que olvidar que al haber mayor gasto energético, los carbohidratos serán el mejor aliado para compensarlo, las proteínas para evitar la disminución de masa muscular, sin dejar de lado la correcta hidratación, cuyos requerimientos diarios están entre 5 y 6 litros diarios, para compensar las pérdidas de líquido que genera  el organismo a través de la orina, respiración, plasma y sudoración. 

Comentarios



También te puede interesar

ARGENTINA
Hace 1 horaTremendo golazo del sobrino de Milton Melgar en Boca Noticias Deportes
Se juega el primer tiempo en el Tahuichi. Foto: Jorge Uechi
FÚTBOL
Hace 1 horaRoyal Pari - Nacional Potosí (0-0): minuto a minuto Noticias Deportes
VIDEO
Hace 2 horasEl tenso cruce entre Guardiola y Agüero Noticias Deportes
Los jugadores del Dortmund celebrando uno de los goles. Foto: AFP
ALEMANIA
Hace 4 horasEl Dortmund goleó y asumió el liderato Noticias Deportes
Eriksen, del Tottenham, marcando al delantero del City Sterling. Foto: AFP
INGLATERRA
Hace 5 horasEl City y Tottenham empataron en un duelo intenso Noticias Deportes



Fuera de Juego

McGregor volvió a agredir fuera del octágono. Foto: Captura

Cobarde agresión de Conor McGregor a un adulto mayor que rechazó su whisky

El ex luchador de artes marciales mixtas agredió a la persona en un bar de Dublín, Irlanda. El incidente sucedió en abril y recién salió a la luz esta semana en la prensa internacional

FUERA DE JUEGO
El berrinche de Kyrgios, rompió sus raquetas, insultó al juez y lo escupió
Foto: Internet
FUERA DE JUEGO
Eden Hazard ‘dejó’ sin su mansión al cantante Alejandro Sanz en Madrid
La mascota de Náutico. Foto: Twitter
FÚTBOL
Un club brasileño eligió como mascota oficial a un roedor que causó sorpresa
Ramos junto a uno de sus sementales. Foto: Instagram
FUERA DE JUEGO
Sergio Ramos exhibe su prosperidad en el negocio de criador de caballos
Más de Fuera de Juego

Zona Rosa

Cristiano Jr. con la claqueta de datos al inicio de la grabación. Foto: Instagram

Cristiano Jr. le hizo una broma a Georgina Rodríguez antes del rodaje

El hijo mayor de CR7 agarró la claqueta de datos y mencionó: “toma 4.000”, cuando la grabación recién iniciaba. La ocurrencia del pequeño desató la risa de los presentes

Carolina Martín y Pedro Rodríguez, la pareja cuando estaban juntos antes de su divorcio en 2017. Foto: Internet
ZONA ROSA
Ex esposa de jugador del Chelsea lo expone con revelación en Instagram
Isco Alarcón y Sara Sálamo disfrutando de su pequeño. Foto: Internet

Las emotivas palabras de la pareja de Isco Alarcón para su primogénito
Fábregas y su comentario hacia su mujer y Rocuzzo. Foto: Internet
ZONA ROSA
Cesc Fábregas troleó a su mujer y Antonela Roccuzzo por fotografía
Icardi designó a su esposa como su representante. Foto: Internet
ZONA ROSA
Futuro futbolístico de Icardi en manos de Wanda, su esposa y representante
Más noticias de Zona Rosa